女性更年期潮热会持续多久？
过去人们普遍认为，更年期相关的潮热会在6到24个月后消退。但对许多女性来说，潮热和盗汗通常会持续更长时间——有人估计长达7到11年。
随着女性卵巢功能逐渐临近衰竭，体内激素水平会出现急剧变化，引发一系列潮热症状。高达 80% 的更年期女性会出现潮热症状。潮热，也称为血管舒缩症状（VMS），通常被描述为胸部、面部和头部突然感到发热，随后出现潮红、出汗，有时还会发冷。睡眠期间出现的潮热和出汗会让人难以安睡。
这些症状持续时间的估计值来自“全国女性健康研究（SWAN）”，这是一项针对不同种族和民族的更年期女性进行的长期研究。
SWAN 研究人员发现，有些女性比其他女性更容易出现长期潮热。月经结束前首次出现潮热的女性，潮热平均持续 9 至 10 年。如果潮热在末次月经后才出现，平均持续时间仅为三年半左右。但即使是较短的潮热持续时间，对于应对潮热和盗汗来说，这也是一段漫长的痛苦时间。
在SWAN研究中，潮热持续时间较长的女性往往是吸烟者或曾经吸烟者、超重、压力大、抑郁或焦虑。种族也起了一定作用。非裔美国女性潮热持续时间最长（平均超过11年），而日本和中国女性潮热持续时间约为非裔美国女性潮热持续时间的一半。
SWAN 研究提供的关于潮热的“现实检验”应该鼓励女性寻求解决方案。如果潮热和盗汗真的困扰你，不要忍耐。请咨询更年期专家，了解相关治疗方案。
最有效的潮热治疗方法是基于雌激素的荷尔蒙疗法，尽管它有一些缺点（生物同质性荷尔蒙疗法,BHRT或许可以避免这些缺点）。虽然荷尔蒙疗法在缓解潮热方面非常有效，但老年女性（如果60岁以上才开始进行荷尔蒙疗法）患中风、血栓和其他健康问题的风险更高。“因此，老年女性应该探索各种治疗方案，尤其是那些可能持续潮热的女性，”哈佛医学院女性健康教授兼哈佛大学公共卫生学院流行病学专家乔安·曼森博士建议。
一些非激素药物也能帮助缓解潮热和盗汗。这些药物包括某些类型的抗抑郁药、一些常用于治疗神经痛的药物以及一些高血压药物。与任何药物一样，最好选择能够有效缓解症状的最低剂量，并尽可能缩短服药时间。
对于一些女性来说，非药物治疗措施可能有所帮助。这些措施包括在潮热开始时进行深呼吸练习；穿多层衣服；降低体温；远离咖啡因、酒精、热饮和辛辣食物；采用冥想和正念等减压技巧；以及尽量保持整体凉爽。
以上文章由天然荷尔蒙疗法专家-曼诺佳荷尔蒙优化诊所（MHHC）摘录于哈佛大学医学院官网，原文链接：https://www.health.harvard.edu/blog/menopause-related-hot-flashes-night-sweats-can-last-years-201502237745
